深圳產後漏尿怎么辦?產後私處緊致修複全攻略?產後漏尿這個問題對於很多寶媽來說都是尷尬到不能再尷尬的事兒了，所以很多寶媽都特別著急解決這個問題。其實產後漏尿只需要修複盆底肌是大家的一個誤區。我們的人體就像一臺精密的儀器，各個環節都是環環相扣的，產後漏尿不止跟盆底肌相關，還跟骨盆前傾、骨盆未修複、下腹腹直肌分離以及肋骨外翻等產後變化相關，當然盆底肌的練習是非常必要的，而且要做盆底肌肌力和盆底神經連結雙重修複。

　　產後漏尿的原因

　　原因一：盆骨前傾

　　如果骨盆前傾，我們一呼一吸或者是你腹壓增加的時候，會把壓力給向膀胱，這時候就容易出現漏尿的現象。

　　所以有骨盆前傾問題的媽媽，在產後需要做骨盆位置的調整。

　　原因二：骨盆出口未修複

　　盆底肌是附著在骨盆的出口上的，當骨盆出口未恢複到孕前狀態的時候，盆底肌就會被過度拉伸，而尿道口又是盆底中間的一個開口，所以當盆底肌過度向外拉伸的時候，尿道口也會被拉開，盆底肌力量會減弱，這時候就更容易出現漏尿的問題。

　　所以需要做骨盆出口的空間收合，讓骨骼來到合理的位置，這樣盆底肌的面積才能回到孕前的狀態。

　　原因三：下腹腹直肌分離

　　我們的腹部跟盆底肌其實是有協同工作能力的，當下腹部腹直肌分離的時候，代表下腹深層腹肌的工作能力變弱，當腹部有壓力的時候，容易刺激前盆腔，導致壓力增大，出現漏尿的問題。

　　所以還需要去喚醒下腹深層腹肌，關閉下腹腹直肌。

　　原因四：肋骨外翻

　　孕期肋骨為了給寶寶更大的空間會發生外翻，膈肌和我們的盆底肌其實是活塞作用同上同下，當肋軟骨向外翻起的時候，前側的膈肌就會被過度拉伸，然後變得很僵硬，活塞作用會受到影響，就容易引起產後漏尿。

　　所以需要修複肋骨的外翻，讓膈肌前側恢複它孕前的狀態彈性和大小。

　　產後漏尿的修複教程

　　如果出現咳嗽、打噴嚏、大笑、運動或快走時漏尿，或尿頻、尿急、憋不住尿，就證明患有尿失禁，需要進行康複治療。

　　尿失禁的患者進行公共運動是無用的，比如大家都在練的瑜伽、健身運動、跑步、跳繩等， 這些運動可以提高身體的綜合素質，但對盆底功能下降引起的尿失禁、盆腔器官脫垂等沒有明顯作用。

　　以下這套針對產後尿失禁問題的精準修複手法及訓練，可以幫助改善產後漏尿的情況。

　　01 喚醒尿道口盆底肌

　　老師將手放在尿道口兩邊的盆底肌，吸氣時不動，吐氣時，老師把手向中間、向上推。老師能感覺到手在輔助盆底肌啟動。吸氣時，手不要松，停留在這兒，吐氣時再繼續向中間、向上推。感覺每一次能夠收的更緊。可以重複3-5次。

　　02壓力性尿失禁

　　練習爆發力：被調整者先開始試一試三次提升的練習。練習的過程中，在呼氣收緊時收緊尿道口，找到中斷小便的感覺，腹部是放松的，想象盆地肌坐骨結節向中間向上收的感覺。讓被調整者試著一次呼氣時收到剛才第三次呼吸的感覺，也就是收得最緊的感覺。吸氣時放松，吐氣時收緊。可以重複5遍。

　　提高神經反射速度：被調整者發出爆破音“PO”的聲音，每次發聲時尿道口同步收緊，建立腹壓增加時盆底肌收緊的條件反射。

　　急迫性尿失禁

　　練習耐力：讓被調整者試著一次呼氣時收到剛才第3次呼吸的感覺，也就是收得最緊的感覺。保持到自己能保持的最大秒數，保持時讓被調整者數數，避免憋氣，之後完全發送為一遍。之後每遍向上遞進10S，直到達到60S。重複保持60S的練習3遍。

　　降低膀胱敏感度：采用“時鍾定時”排尿方法，每周逐漸延長排尿間隔5~10分鍾，每周進行一次排尿日記隨訪，又稱“膀胱訓練”。

　　陰道松弛如何治療

　　陰道松弛嚴重影響了女性的生活滿意度，那么目前針對陰道松弛主要有哪些治療方式呢?

　　概括來說，主要分為手術治療和非手術治療。

　　其中，手術方式主要為陰道緊縮術，非手術治療主要包括激光、微波等熱治療、私密注射、盆底康複治療。

　　目前深圳怡康醫院除了可以采用盆底康複治療的方式，還可以進行私密處緊緻恢復，幫助女性恢複緊致告別尷尬。

　　盆底康複治療

　　低頻電/磁刺激：可以加強會陰的強度，增加陰道及尿道的閉合壓，刺激神經和肌肉的修複;電磁脈沖刺激盆底神經纖維促收縮。

　　生物反饋：借助置於陰道生物反饋治療儀，能監視盆底肌肉的肌電活動，同時也可監測腹部肌肉活動，將這些肌肉活動的信息轉化為聽覺和視覺信號反饋給患者，指導患者進行正確的、自主的盆底肌肉訓練，並形成條件反射。

　　激光治療

　　激光治療在近年來成為了 SUI 患者的一項全新治療選擇。當下臨床所運用的激光主要是 ER：YAG 鉺激光，其治療路徑涵蓋經陰道和經尿道兩種。其治療的原理在於借助激光的能量推動尿道括約肌周邊膠原蛋白結構的重建，或者促進尿道成纖維細胞的增殖，進而強化盆底的支撐結構，以此實現改善排尿癥狀的目標。

　　有研究表明，當你不再有性生活，身體的深層機制認為你不再有繁殖能力了，於是也沒有了存活的價值，就不再積極修複細胞的損傷。

　　所以，讓私密處重回緊致，使性生活和諧，也能讓鮮活的生命更加充滿活力與激情哦!